تناسب اندام و سلامت در این زمستان
+0 به یه ن
دما در حال کاهش است، اما شما مجبور نیستید اهداف تناسب اندام خود را کاهش دهید. در اینجا نحوه سالم ماندن، فعال بودن و خوش اندام بودن در طول زمستان آورده شده است.
اجازه ندهید هوای سرد بازی تناسب اندام شما را تضعیف کند. زمستان انواع روش های مقرون به صرفه و مناسب خانواده را برای حرکت در حین تفریح ارائه می دهد. شاید ورزش بیشتر را به عنوان تصمیم سال نو انتخاب کرده باشید؟ در اینجا آمده است که چگونه می توانید با انگیزه بمانید و تناسب اندام خود را در این فصل پیدا کنید.رشد سریع مو در یک هفته
اهداف تناسب اندام را تعیین کنید که واقعاً به آنها خواهید رسید
جوی توصیه می‌کند: «اگر مبتدی هستید، تمرینات تناسب اندام را آسان کنید تا زود خسته نشوید». "با اهداف کوچک واقع بینانه شروع کنید و به طور تدریجی نوار را برای خود بالاتر بگذارید."
فرض کنید هدف شما این است که بیشتر صبح ها 30 دقیقه بدوید یا پیاده روی کنید.
· با 10 دقیقه پیاده روی در اطراف محله خود شروع کنید.
· همانطور که سطح تناسب اندام شما افزایش می یابد، می توانید سرعت خود را برای پیاده روی سریع افزایش دهید.
· به سرعت خود ادامه دهید تا زمانی که به آهسته دویدن ادامه دهید.
· به یاد داشته باشید که شرایط آب و هوایی را در نظر بگیرید. برای جلوگیری از لغزش و سقوط در هنگام یخبندان پیاده روها، آن را ایمن و آهسته بازی کنید.یخ خشک